射精障碍怎么护理?射精障碍是男性性功能障碍的一种，会对性生活质量和心理健康造成不良影响。科学合理的护理对于改善射精障碍、促进康复至关重要，以下从生活、心理、饮食和运动等方面展开介绍。那么射精障碍怎么护理?让沈阳沈大医院介绍。

生活护理

规律作息：保持充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于调节内分泌系统，维持身体的正常生理功能，对改善射精障碍有积极作用。例如，每天晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让身体得到充分的休息和恢复。

控制性生活频率：过度频繁的性生活或手淫可能导致射精中枢疲劳，加重射精障碍。应根据自身身体状况，合理安排性生活，避免过度纵欲。一般来说，年轻人每周2 - 3次性生活较为合适，中老年人可根据身体情况适当减少。

注意局部卫生：保持生殖器官的清洁卫生，每天用温水清洗外阴部，勤换内裤，避免细菌感染引发炎症，如前列腺炎、精囊炎等，这些炎症可能会影响射精功能。

心理护理

缓解压力：长期的精神压力、焦虑和紧张情绪会影响神经系统的功能，进而导致射精障碍。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松身心，减轻压力。比如，每天下班后听30分钟舒缓的音乐，或者在周末去郊外散步，欣赏自然风光，让心情得到放松。

伴侣支持：伴侣的理解和支持对于患者的康复至关重要。伴侣应给予患者足够的关心和鼓励，避免指责和抱怨，共同面对问题。例如，在性生活过程中，伴侣可以给予患者更多的耐心和引导，帮助患者建立信心。

心理疏导：如果心理压力过大，无法自行缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导和认知行为疗法等方式，调整心态，克服心理障碍。

饮食护理

营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每天保证摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果。

避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物可能会加重身体的炎症反应，影响射精功能。同时，要戒烟限酒，避免酒精和尼古丁对神经系统的刺激。

射精障碍护理可从多方面着手。生活上，规律作息、控制性生活频率、保持局部卫生;心理上，缓解压力、获伴侣支持、必要时心理疏导;饮食需营养均衡，忌刺激食物;运动上适度锻炼，还可做盆底肌锻炼，如凯格尔运动，助力改善状况。